แสงสีฟ้าจากจอมือถือ

เวลาโทรศัพท์มือถือ หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้รู้สึกแสบตา ปวดตา และอาจทำให้มองเห็นภาพเบลอปวดหัว บางคนอาจถึงขั้นสายตาสั้น นั่นเป็นเพราะแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิสก์เหล่านี้เองที่ทำลายดวงตาของเรา แต่มันก็ยังจำเป็นเราจึงต้องมารู้จักวิธีป้องกันมันแบบเบื้องต้นด้วยตัวเองกันก่อน

วิธีป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้า

สวมแว่นแว่นกรองแสงสีฟ้าเลนส์มัลติโค้ท

ถึงแม้ว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องสายตาสั้นแต่เราก็สามารถสั่งตัดหรือหาซื้อแว่นที่สามารถกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอมาใช้ได้ เพื่อให้สายตาของคุณไม่ต้องสัมผัสกับเจ้าแสงที่มองไม่เห็นนี้โดยตรง ช่วงแรกๆอาจจะไม่ชิน อาจจะรู้สึกรำคาญหน่อย แต่นานๆ ไปจะรู้สึกได้เองว่าอาการปวดตาลดน้อยลงไปกว่าเดิม ถ้าเทียบกับการไม่ใช้แว่นตา ช่วยได้อย่างมาก

ปรับความสว่างของหน้าจอให้อยู่ในระดับพอดี

ปกติทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรศัพท์มือถือ จะมีการตั้งค่าให้ปรับความสว่างของหน้าจอได้ เราจึงควรเลือกตั้งค่าเลือกแสงสว่างที่เหมาะกับสายตาเรามากที่สุด เพื่อไม่ให้แสงสีฟ้าออกมามากขึ้น และถ้าหากจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนช่วงก่อนนอน ก็ควรตั้งค่าให้เป็น Night Mode หรือโหมดกลางคืน จะช่วยถนอมสายตาได้ดียิ่งขึ้น

หาต้นแคสตัสมาตั้งไว้ข้างจอ

รู้มั้ยว่าต้นแคสตัส ช่วยลดรังสีที่แผ่ออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ โดยมีผลยืนยันจากนักวิจัยสวิตเซอร์แลนด์ ที่ได้ทำการทดลองเอาแคสตัสมาวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ ผลคือตะบองเพชรสามารถเติบโตได้ดีไม่แพ้กับการตั้งไว้กลางแดดเลย ซึ่งนั่นเป็นเพราะตะบองเพชรสามารถดูดซับรังสีส่วนหนึ่งได้ ปรับตัวอักษรให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ยิ่งตัวหนังสือเล็กมากเท่าไร เราก็ยิ่งเพ่งเข้าไปใกล้จอมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหากสามารถปรับอักษรได้ ก็ควรปรับให้มีขนาดใหญ่มากขึ้น เพื่อให้สามารถอ่านได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องเพ่ง ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าจากการเกร็งกล้ามเนื้อของดวงตาด้วย แต่ถ้าปรับตัวหนังสือไม่ได้ ก็ควรปริ้นท์ออกมาให้อ่านง่ายๆ จะดีกว่าช่วยได้เยอะมากจริงๆ

กระพริบตาบ่อยๆ

เราอาจตั้งใจอ่านเรื่องราวต่างๆ บนหน้าจอมากถึงขั้นตาไม่กระพริบ จึงอาจทำให้เกิดการตาแข็ง และปวดกระบอกตาจากการไม่มีน้ำมาหล่อเลี้ยงรอบดวงตาได้ เพราะฉะนั้นจึงควรกระพริบตาให้ได้อย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อเวลา 10 วินาที เพื่อให้น้ำตาสามารถไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของดวงตา และช่วยในการคลายความอ่อนล้าของสายตาอีกด้วย

ปัญหาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ไม่ได้มีแค่เฉพาะวัยทำงานอีกต่อไปแล้ว เพราะปัจจุบันเทคโนโลยีต่างๆ ก็เข้าถึงทั้งเด็กและผู้สูงอายุ จึงทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาได้ เพราะฉะนั้นจึงควรใช้วิธีเหล่านี้ในการป้องกัน ซึ่งจะช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆ อย่าลืมดูแลดวงตาของเรากันล่ะ เพราะมันมีแค่1คู่เท่านั้น ไม่สามารถทดแทนกันได้ ปรับการใช้ดวงตาขของเราให้เหมาะสมไม่มากไปจะดีกว่า